1 - اعلم أن خوفك سببه طريقة تفكيرك وليس فيما تخاف منه .
2 - تعود أن تُصدق الواقع وتُكذب أفكارك وأحاسيسك ، فما حدث فهو واقع حقيقي صادق والذى لم يحدث فهو خيال كاذب غير حقيقي .
3 - لا تفعل مثل أكثر الخائفين وتُصدق إحساسك .. بل كذّبه واعمل على خلافه عندما تشعر بالخوف .. فإن قال لك عقلك وإحساسك ممكن يحدث كذا فلا تُصدقه وتقدم وواجه ما تخاف منه لتكتشف أوهام عقلك وإحساسك .
4 - تخيل أسوأ ما يُمكن أن يحدث ثم تقبله = تهدأ .. نعم عندما تتقبل تهدأ لأن رفض عقلك من حدوث ما تخاف منه يُسبب توتر وصراع عقلى نفسي كبير .. لذلك تخيل ما تخاف منه أنه وقع ثم تقبله .. التقبل والرضا مفتاح الحياة النفسية الهادئة المطمئنة .
5 - تذكر أن أكثر ما خفت منه لم يحدث !
6 - لا تنشغل بمشاكلك النفسية الكثيرة وركز على علاج الخوف ترتاح من هذه المشاكل .
هانى عرفة
مدونة تجديد الفهم
0 التعليقات:
إرسال تعليق